새우 효능 11가지

곳곳의 어부들의 그물을 휘젓고 다니는 작고 맛있는 갑각류인 새우는 입맛을 돋우는 별미일 뿐만 아니라 영양가 있는 강력한 동물입니다. 많은 사람들이 풍부하고 고소한 맛을 즐긴다는 사실에도 불구하고 이 바다 생물이 제공하는 수많은 건강상의 이점을 완전히 알고 있는 사람은 거의 없습니다. 이 에세이의 목적은 식단을 크게 향상시킬 수 있는 자주 간과되는 음식인 새우의 영양상의 이점에 대한 철저한 개요를 제공하는 것입니다. 이제 새우의 11가지 놀라운 건강상의 이점을 더 자세히 알아봅시다.

반응형

 

새우 효능 1. 심장 건강의 영웅

새우는 작은 몸집에도 불구하고 심장 건강에 필수적인 오메가3 지방산이 풍부합니다. 새우를 자주 먹으면 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가3 지방산의 항염증 특성도 심혈관 질환의 발병을 늦추는 데 도움이 됩니다.

새우 효능 2. 체중 관리

새우는 체중 감량 프로그램을 시작하거나 현재 체중을 유지하려고 노력하는 누구에게나 훌륭한 영양 첨가물입니다. 단백질이 많고 칼로리가 낮은 새우는 후속 식사에서 여러분을 포만감을 느끼게 하고 칼로리를 적게 먹게 합니다. 이것은 맛을 희생하지 않고 만족스럽고 저칼로리 저녁 식사에 이상적인 선택이 되게 합니다.

 

새우 효능 3. 항산화제의 강자

아스타잔틴은 새우의 분홍빛을 내는 항산화 물질로 항염증과 항산화 작용이 강합니다. 각종 만성 질환을 예방하고 산화 스트레스를 막아줍니다. 또한 아스타잔틴은 자외선을 막아 피부 노화를 줄여줍니다.

새우 효능 4. 갑상선 건강 지원

새우는 갑상선 기능에 필수적인 요오드의 자연적인 공급원입니다. 대사, 에너지 생산, 뇌 발달을 조절하는 갑상선 호르몬의 생성은 식단에 충분한 요오드를 섭취하는 것에 달려 있습니다. 새우가 식단에 포함되면 건강하고 균형 잡힌 갑상선 기능에 기여할 수 있습니다.

반응형

 

새우 효능 5. 인텔리전트 부스트

새우에는 오메가3 지방산이 있는데, 이것은 심장뿐만 아니라 뇌에도 좋습니다. 이 지방은 인지 능력을 향상시키고 신경 퇴행성 질환의 위험을 낮추는데, 이것들은 모두 더 나은 뇌 건강으로 이어집니다. 새우를 자주 섭취하면 집중력과 기억력을 향상시키고 알츠하이머와 같은 질병에 걸릴 가능성을 낮출 수 있습니다.

새우 효능 6. 관절 건강 및 적응력

새우의 항염증 성분은 관절염과 다른 이동성 문제의 원인이 되는 관절 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 새우를 섭취하면 이동성이 향상되고 관절 통증이 줄어들어 일상 업무가 더 쉬워집니다.

새우 효능 7. 눈 건강 보조제

또한 아스타잔틴의 항산화 물질은 눈의 건강을 보호합니다. 노인 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반변성(AMD)을 완화시킬 수 있습니다.

 

또한 일반적인 눈 건강을 증진시키고 백내장을 줄이는 것은 새우에서 발견되는 미네랄입니다.

새우 효능 8. 골구축의 장점

새우는 건강한 뼈를 위해 중요한 다른 요소들 중 칼슘, 인, 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 함께, 이러한 영양소들은 튼튼한 뼈를 강화하고 유지함으로써 노인 인구의 골다공증과 골절 위험을 돕습니다.

반응형

 

새우 효능 9. 혈압조절기

새우에는 혈압 수치를 조절하는 데 도움을 주는 오메가3 지방산이 포함되어 있습니다. 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소인 고혈압을 낮춤으로써, 이 지방산은 더 건강한 심혈관계를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

새우 효능 10. 암 예방의 가능성

여러 연구에 따르면 새우의 항산화 물질이 암을 예방할 수 있다고 합니다. 특히 아스타잔틴은 실험실 실험에서 암세포의 증식을 억제하는 것으로 입증되어 새우가 암 예방 전략에 기여할 수 있는 가능성에 대한 고무적인 증거를 제공합니다.

새우 효능 11. 면역체계 지원

새우에는 면역계의 필수 물질인 미량 미네랄인 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 항체의 합성을 증가시켜 질병과 감염에 대한 인체의 방어를 강화합니다. 새우를 정기적으로 먹으면 면역력이 강화되어 더 건강하고 질병에 덜 걸릴 수 있습니다.

요약

새우는 갑상선 기능 지원, 심장 건강, 체중 관리, 항산화 방어를 포함한 다양한 영양학적 이점을 가지고 있습니다. 새우는 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있기 때문에 영양가 있고 균형이 잘 잡힌 식단의 훌륭한 보완물입니다. 따라서 다음 번에 새우의 맛을 즐길 때는 맛있는 식사를 대접할 뿐만 아니라 몸에도 여러 가지 건강상의 이점을 제공한다는 것을 명심하세요.